Back Loaded Kettlebell Lunge
- Lassen Sie eine der Kettlebells fallen, stellen Sie sich vor die andere Kettlebell, greifen Sie sie und halten Sie sie mit beiden Händen hinter Ihrem Rücken (im Video demonstriert)
- Betonen Sie, Ihre Schulterblätter nach hinten zu ziehen und sie zu drücken, während Sie die Kettlebell halten, das Gewicht ruht hinter Ihrem Körper, was sich auf die hintere Kette konzentriert und Ihnen mehr Hüftstreckung verleiht.
- Machen Sie einen Schritt nach vorne in den Ausfallschritt
- Bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne, um aus dem Ausfallschritt herauszukommen, und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein
Machen Sie 10-14 Wiederholungen jeder Übung und ruhen Sie sich dann aus, bevor Sie jede Übung Rücken an Rücken für ein paar Sätze wiederholen.
Achten Sie auf die nächsten vier Videos in unserer Serie mit Mind Pump. Wir werden weitere Posts wie diesen erstellen, um Ihnen verschiedene Möglichkeiten beizubringen, wie Sie Kettlebells zum Muskelaufbau verwenden können, sei es für sich selbst oder für Körperliche Wettbewerbe.
Was kommt als nächstes?
Der zweite Teil dieser Serie ist in vollem Gange und bedeckt die Schultern. Weitere Übungen für Ästhetik und Bodybuilding kannst du HIER nachlesen.
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Kettlebell Kings hat seinen Sitz in Austin, Texas, wir stellen eine große Auswahl an Kettlebells her, die von 2 kg | 5 lb bis 92 kg | 203 lb Kettlebells reichen. In der Demonstration werden Steel Standard und Competition Kettlebells verwendet . Alle Bestellungen sind versandkostenfrei und werden am selben Tag versendet, wenn sie vor 17:00 Uhr Central Time bestellt werden.
Über Mind Pump:
Mind Pump hat mit Kettlebell Kings zusammengearbeitet, um einige großartige Videos zu erstellen, die zeigen, wie Kettlebells für Ästhetik und Bodybuilding verwendet werden können. Mehr von Mind Pump finden Sie auf iTunes, Sticher, Podcast Republic oder Google Play. Besuchen Sie auch ihren YouTube-Kanal Mind Pump und ihre Website www.MindPumpMedia.com .