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Kettlebell Sport: 4-wöchiges Trainingsprogramm für Anfänger

Wir haben ziemlich häufig gepostet, wie die beim Kettlebell-Sport beteiligten Aufzüge aufgeschlüsselt werden. Eine der häufigsten Fragen, die wir bekommen, ist, wie man es anwendet. Wenn Sie den Begriff Kettlebell...


Wir haben ziemlich häufig gepostet, wie die beim Kettlebell-Sport beteiligten Aufzüge aufgeschlüsselt werden. Eine der häufigsten Fragen, die wir bekommen, ist, wie man es anwendet. Wenn Sie den Begriff Kettlebell Sport zum ersten Mal hören, haben wir ausführlich darüber publiziert. Sie können HIER ein Intro lesen, das alle Lifte aufschlüsselt. Was wir jetzt für Sie erstellt haben, ist ein kostenloses 4-Wochen-Trainingsprogramm für Anfänger im Kettlebell-Sport. Unser Ziel ist es immer, die absolut besten Trainingsgeräte und besten Inhalte bereitzustellen, damit Sie Ihre Kettlebell und Ihr Training maximal nutzen können. Deshalb haben wir dies kostenlos für Sie erstellt.

Kettlebell Kings hat mit der Texas Kettlebell Academy zusammengearbeitet , die einige der besten Kettlebell-Sportler in den Vereinigten Staaten trainiert, um ein vierwöchiges Trainingsprogramm zu entwickeln, das Ihnen den Einstieg in diese Trainingsmethode erleichtern soll. Die Texas Kettlebell Academy veranstaltet auch die jährlichen Texas Open , an denen die besten Kettlebell-Lifter aus der ganzen Welt teilnehmen. Wir empfehlen Ihnen dringend, einen Blick darauf zu werfen, falls Sie sich entscheiden, sich mehr mit Kettlebell Sport zu beschäftigen, es befindet sich in unserer großartigen Heimatstadt Austin, Texas!

Kettlebell Sport hat alle Elemente, die ein gutes Trainingsprogramm und Training ausmachen! Du baust Kraft, Ausdauer auf und testest deinen Willen!


Die Grundlagen des Kettlebell-Sports:

  • Beim Ausdauer-Kettlebell-Lifting haben Lifter 10 Minuten Zeit, um so viele Wiederholungen wie möglich zu absolvieren
  • Effizienz und Technik sind wichtig, um die Energie während des gesamten Satzes aufrechtzuerhalten
  • Lifter treten in bestimmten Lifts entweder mit einem Arm oder mit zwei Armen an

Die Vorteile:

  1. tolle Ziele, um Ihr Training zu motivieren
  2. Mischung aus Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination in einem Training gleich Effizienz
  3. bauen erstaunliche geistige Hartnäckigkeit auf, die sich auf andere Aspekte des Lebens überträgt

Wie funktioniert es?

Wenn Sie unsere wöchentlichen Workouts abonnieren, werden wir das Format genau so gestalten. Nachdem Sie sich angemeldet haben, erhalten Sie in den nächsten vier Wochen jede Woche eine E-Mail, die Ihren Trainingsplan für diese Woche aufschlüsselt und erklärt, wie Sie ihn anwenden. Jede E-Mail listet Ihr Training an jedem Wochentag sowie Links zu Demonstrationen zur korrekten Ausführung der einzelnen Übungen auf. Wir mögen dieses Format, weil es Ihre Workouts neu, aufregend und herausfordernd hält, was wichtig ist, um die Monotonie zu durchbrechen, zu wissen, was jede Woche kommt.

Das Trainingsprogramm umfasst drei Tage pro Woche (Beispiel: M,W,F oder T,TH,S), achte nur darauf, einen Ruhetag zwischen den Tagen und dann zwei Tage nach dem dritten Tag über einen Zeitraum von sieben Tagen einzulegen.

AUCH, wenn Sie Fragen haben, können Sie sich während des vierwöchigen Programms direkt an die Experten wenden, die dieses Training erstellt haben!



Mehr darüber, was das Programm beinhaltet

Das vierwöchige Programm besteht aus Übungen, die mit insgesamt vier Kettlebells entwickelt wurden. Wir empfehlen die Verwendung von 2 x 12-Kilogramm-Kettlebells und 2 x 16-Kilogramm-Kettlebells. Abhängig von Ihrem aktuellen Kraftniveau können Sie jedoch ein beliebiges Paar mit beliebigem Gewicht und ein Paar wählen, das 4 Kilogramm leichter ist.

Aufzüge, die im Programm abgedeckt sind:

  • Kettlebell Half Swings
  • Ein Arm reinigt
  • Einarmige Zuckungen
  • Ein Arm langer Zyklus
  • Zweiarmiger Langzyklus
  • Kettlebell Jump Squats
  • Kettlebell-Brückenpresse
  • Sit-ups

All diese Bewegungen werden Sie stärken, ausdauern und Kalorien verbrennen! Sie können sich HIER für unser vierwöchiges Trainingsprogramm anmelden! Wenn Sie Fragen haben, können Sie sich während des vierwöchigen Programms direkt an die Experten wenden, die dieses Training erstellt haben!


Über die Texas Kettlebell Academy:

Trainer Vyvial hat die Auszeichnung, der erste Schüler außerhalb Russlands des legendären Sergey Nikolaevich Mishin zu sein, ehemaliger Trainer der russischen Nationalmannschaft, der der erste geehrte Meister des Sports Russlands bei Kettlebells war. Er war auch die erste Person in den USA, die den Rang eines Master Coach unter KETACADEMY erlangte. Aaron leitet die Texas Kettlebell Academy, die die größte Sammlung von Kettlebells im Wettkampfstil in den Vereinigten Staaten bietet und Heimat vieler MSIC- und MS-Ranglistensportler ist. Er setzt seine Ausbildung fort, indem er eng mit seinen Trainern Sergey Rachinskiy und Sergey Merkulin zusammenarbeitet. Besuchen Sie www.txkettlebell.com , um mehr über sein Training, Coaching, Online-Coaching und seine Einrichtungen zu erfahren.


Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada (www.kettlebellkings.com), Europa (www.kettlebellkings.eu) und Australien (www.kettlebellkings.com.au). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an!

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