3 Dinge, die Sie tun können, um Ihren mentalen Vorsprung zu steigern

Von Stefanos Sifandos

Ich werde mit Ihnen 3 Dinge teilen, die Sie sofort tun können, um sich in schwierigen Zeiten zu unterstützen. Und bevor ich das tue, schauen wir uns kurz an, wie wir generell mit Herausforderungen umgehen. Wenn wir mental stark und in unser Wesen – Geist, Körper, Herz, Seele und Beziehungen – integriert sind, funktionieren wir auf einer höheren Ebene mit viel weniger Stress und Anspannung.

In Zeiten der Herausforderung greifen wir oft auf alte Bewältigungsstrategien zurück, die wir während unserer Gründungs- und Entwicklungsjahre entwickelt haben, die mit Sicherheit und Überleben verbunden sind. Als Erwachsene befinden wir uns jedoch nicht unbedingt in dieser wahrgenommenen Gefahr, für die wir uns einst hielten, und daher sind diese alten Strategien nicht unbedingt so effektiv, wie sie es einmal waren, um uns zu schützen.

Wenn überhaupt, bringen sie uns mehr Angst. Wir verfangen uns dann in dieser unbewussten und unbewussten Schleife des Umgangs mit Herausforderungen (wie COVID19, Isolation und so viel Unsicherheit), dass wir mehr Stress in unser Leben bringen, weil diese Bewältigungsstrategien, die einmal funktioniert haben, wirklich keinen großen Mehrwert bringen zu unserem Leben in der Gegenwart.

Das Problem ist, dass wir süchtig nach dem Muster sind und es zu unserer Norm wird, zu der wir gehen. Ein Beispiel könnte sein, dass Ihr zweijähriges Kind schreit und sich unwohl fühlt und Sie sich als Kind unter Ihrem Bett verstecken würden, wenn Sie laute Geräusche hören würden. Nun, während Sie das jetzt nicht tun werden, ist Ihre Strategie, „wegzulaufen“ oder die Herausforderung oder das Unbehagen zu verlassen. Dies wird jedoch nicht funktionieren, da Sie ein Kind haben, das Aufmerksamkeit erfordert. Sie erleben also einen inneren Konflikt, der zu innerer Frustration führt und Sie sind nicht so effektiv darin, Ihr Kind zu beruhigen.

Ein anderes Beispiel könnte sein, dass Sie sich in Ihre Arbeit vertiefen, wenn Sie Unsicherheit und Angst erleben. Nun, in der heutigen Zeit, in der so viele ihren Job verloren haben oder sich das Arbeitsumfeld geändert hat, haben Sie diese Option vielleicht nicht, daher ist es nicht praktikabel, dies als Strategie zu verfolgen. Wie geht's? Damit sitzen? Hilfe suchen? Sie könnten sich jetzt sehr unwohl und ängstlich fühlen … Der Wandel klopft an Ihre Tür.

Veränderungen in uns selbst vorzunehmen erfordert Aufmerksamkeit für das Problem, Bewusstsein für Ihre eigene Denkweise und Ihren emotionalen Zustand, die Bereitschaft zur Transformation und Unterstützung von Fachleuten oder neue Perspektiven aus vertrauenswürdigen Quellen, um uns zu helfen zu erkennen, dass unser Weg nicht der effektivste ist und vielleicht darin begründet ist Angst und alte Wege.

In diesem Artikel geht es darum, eine Reihe gesunder Gewohnheiten zu schaffen, die Ihnen helfen, sich anzupassen und ein gesünderer Mensch für sich und Ihre Lieben zu sein. Lass uns eintauchen!

Routinen & Struktur

Wir alle brauchen Routinen. Sie erden uns, sie helfen uns, uns sicher zu fühlen, indem sie Sicherheit in unser Leben bringen. Dabei haben wir jedoch etwas Gesundes im Fokus! Unsere Routinen müssen auch gesund sein. Hier ist ein Beispiel meiner Routinen. Und denken Sie daran, unsere Abendroutinen bereiten uns auf unsere Morgenroutinen vor.

Morgen:

Erwachen

Freigeben

Zitronenwasser

Stille und Atemübungen

Aufzeichnung

Lektüre

Training und Bewegung

Bereit zu dienen und der Welt zu geben

Abend:

30min vor dem Schlafengehen Geräte und Licht aus

Leichtes Lesen oder Introspektion

Gehen Sie zwischen 22:15 und 23:00 Uhr ins Bett

Routinen und Strukturen sind entscheidend, um uns auf dem Boden zu halten und auf dem richtigen Weg zu bleiben, und sie fühlen sich gut an und helfen anderen, sich entweder an unsere Routinen zu gewöhnen oder unsere Routinen zu umgehen.

Bewusste Herausforderung

Sie denken vielleicht: „Was denkst du, wir sind genug herausgefordert“. Ja und! Wir müssen uns selbst herausfordern, absichtlich und innerhalb dessen, was in unserer Kontrolle liegt. Sie sehen, diese Art von Herausforderung baut Vertrauen auf und hilft uns, uns darauf vorzubereiten, wenn externe Herausforderungen auf uns zukommen und wir uns nicht sicher sind, was wir tun sollen. Wir haben jetzt einen Bezugspunkt für Wachstum.

Schwierigkeiten zu erleben und sich durch sie zu bewegen und dann fleißig darüber nachzudenken (das ist eigentlich das Geheimnis) und anzuerkennen, wie Sie sich gefühlt haben, was passiert ist und wie Sie sich durch die Schwierigkeiten bewegt haben, kann Vertrauen, Mut und Können in Ihrem Wesen fördern.

Ein Beispiel dafür ist das Erlernen einer neuen Fähigkeit, wie z. B. Gitarre spielen ODER hochvolumiges Kettlebell-Training, etwas, das ich regelmäßig in mein Training einbaue. Snatches, Squats, Swings und Presses mit hohem Volumen. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Ihre Form intakt ist und Sie sich oft zu neuen Höhen herausfordern und wachsen, ist es auch Ihr Selbstvertrauen.

Natur

Ja! Verbinde dich so oft du kannst mit der Natur. Das schafft Weiträumigkeit in deiner Psyche und hilft dir, dich besser mit dir selbst und deinem Leben zu fühlen. Die Natur hat die Fähigkeit, uns zu helfen, uns geerdet zu fühlen. Wenn Sie sich geerdet fühlen, können Sie mit Herausforderungen und Schmerzen auf einer erträglicheren Ebene umgehen.

Zeit in Stille und Stille in der Natur zu verbringen, hilft, Ihren Geist und Ihre Gedanken neu zu kalibrieren. Sie fühlen sich ruhiger und treffen von diesem Ort aus fundiertere Entscheidungen und befähigte Entscheidungen, wie Sie mit Herausforderungen umgehen wollen. Jetzt werden Sie einen schärferen mentalen Vorsprung haben und sich in Ihrem gesamten Wesen sicherer fühlen!

Über Stefanos:

Stefanos ist ausgebildeter Pädagoge und Beziehungsexperte mit a

verhaltenswissenschaftlicher Hintergrund. Er ist leidenschaftlich

Menschen näher an ihr höchstes Potenzial heranführen

andere.

Die Philosophie von Stefanos vereint das Beste aus Ost und West

Methoden zur Förderung des spirituellen Gleichgewichts und zur Stärkung

Menschen im Leben und in der Liebe. Von der Traumalösung bis zur Navigation im

trüben Gewässern moderner Männlichkeit, um Frauen zu helfen

die Männer in ihrem Leben verstehen, hilft er Menschen zu entkommen

negative Muster und kultivieren ein positives Selbstwertgefühl.

Stefanos hat mit Tausenden von Männern und Frauen aus gearbeitet

alle Lebensbereiche; Soldaten der Spezialeinheiten, olympisches Gold

Medaillengewinner, Elitekämpfer und Alltagsmenschen haben sich darauf verlassen

ihn, um ihre Beziehungen zu restrukturieren und neu zu gestalten

sich und ihre Lieben.

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