Direkt zum Inhalt

Kettlebell-Grundlagen: Kettlebell-Kniebeugen

Von Doug Fioranelli Im ersten Artikel und Video der Hardstyle-Serie für Kettlebell Kings habe ich alle wesentlichen Bewegungsnuancen beim Kettlebell-Kreuzheben und deren Progression aufgeschlüsselt. Das Kreuzheben ist die Grundlage, auf...


Von Doug Fioranelli

Im ersten Artikel und Video der Hardstyle-Serie für Kettlebell Kings habe ich alle wesentlichen Bewegungsnuancen beim Kettlebell-Kreuzheben und deren Progression aufgeschlüsselt. Das Kreuzheben ist die Grundlage, auf der das Hüftscharniermuster aufgebaut wird. Dieses Hüftgelenkmuster ist wesentlich, um eine starke hintere Kette aufzubauen und zu lernen, wie man den Körper richtig bewegt, wenn wir zum Hardstyle-Schwung kommen.

Bevor wir jedoch zum Swing kommen, der in der nächsten Folge erscheinen wird, wollen wir diese Beine und den Kern etwas mehr stärken, indem wir lernen, wie man richtig mit der Kettlebell hockt. Wir haben den vollständigen Beitrag auf unserer Hauptseite unter https://www.kettlebellkings.com veröffentlicht:

Lesen Sie HIER den ganzen Beitrag

Doug trainiert mit seiner Kettlebell Kings Powder Coated Kettlebell


Box-Kniebeuge

Wir haben alle diese Babybilder gesehen, auf denen das Kind im Dreck spielt oder in einer tiefen Hocke einen Gegenstand aufhebt. Wir alle haben die potenzielle Fähigkeit dazu, aber wir neigen dazu, diese zu verlieren, wenn wir älter werden und durch das Hinzufügen von Umweltfaktoren, wie z. B. den ganzen Tag auf Stühlen zu sitzen, unsere Kniebeuge beeinträchtigt wird.

Manchmal müssen wir unseren Körper nur daran erinnern, wie man Kniebeugen macht, und Boxkniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Finden Sie eine Box, bei der die Hüften im Sitzen fast parallel zum Boden sind. Ich positioniere die Box gerne so, dass sich eine Kante zwischen den Beinen des Kunden befindet, sodass er nur leicht nach hinten sitzt und nicht weit nach hinten sitzt, was dazu führen kann, dass der obere Rücken rund wird und die Brust abfällt.


LESEN SIE HIER DEN VOLLSTÄNDIGEN BEITRAG

WAS KOMMT ALS NÄCHSTES?

Wenn Sie zum ersten Mal einen unserer Beiträge lesen, erstellen wir Kettlebell-Workouts in Zusammenarbeit mit Kettlebell-Lifting-Champions und Experten, die darauf ausgelegt sind, Ihnen maximale Ergebnisse zu liefern und nicht viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Wir senden diese jede Woche automatisch an Ihren Posteingang! Wir empfehlen Ihnen, mehr darüber zu lesen, wie Sie jede Woche ein schnelles, kostenloses, dynamisches Kettlebell-Training erhalten, auf das Sie unten klicken können.

Danke fürs Lesen!

Dougs Bio:

Doug Fioranelli ist der Eigentümer von Rise Above Performance Training®, wo er persönliches, progressives Programmieren verwendet, um die Leistung seiner Athleten zu steigern und ihr Verletzungsrisiko zu verringern. Seit 2001 hat er vielen Menschen bei ihrem Krafttraining, ihrer Konditionierung und ihrer sportlichen Rehabilitation geholfen, darunter; erwachsene Kunden, Polizei, Feuerwehr, Militär und Sportler von der Mittelschule bis zum professionellen Niveau.

Melden Sie sich auf seiner Website für seinen kostenlosen monatlichen Newsletter an und erhalten Sie zwei kostenlose eBooks und stöbern Sie in zahlreichen Schulungsartikeln und Videos.

Leute treffen:

Webseite
Youtube
Instagram


Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada ( www.kettlebellkings.com ), Europa ( www.kettlebellkings.eu ) und Australien ( www.kettlebellkings.com.au ). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an!

Warenkorb

Dein Warenkorb ist leer

Beginn mit dem Einkauf

Optionen wählen