Enger Griff Push-up auf Kettlebells
- Wenn Sie mit der ersten Bewegung fertig sind, stehen Sie sofort auf, drehen Sie sich um und bewegen Sie die Kettlebells mit den weit entfernten Griffen näher zusammen (siehe Abbildung).
- Halten Sie Ihre Ellbogen fest an Ihrer Seite und verhindern Sie, dass sie sich ausbreiten
- Gehen Sie über den Kettlebells in die Liegestützposition, achten Sie darauf, dass Ihre Schultern über Ihren Handgelenken liegen, und machen Sie zwischen den Kettlebells einen Liegestütz. Stellen Sie sicher, dass Sie unter die Spitzen der Kettlebells gehen, um von der erhöhten Bewegungsfreiheit zu profitieren
- Behalten Sie die Spannung und Kontrolle auf dem ganzen Weg nach unten bei, Sie müssen vielleicht üben
- Diese Bewegung fördert eine gute Beweglichkeit, Flexibilität und Bewegungsfreiheit, die den gesamten Muskel aufbaut
Machen Sie 10-15 Wiederholungen jeder Übung und ruhen Sie sich dann aus, bevor Sie jede Übung Rücken an Rücken für drei bis vier Sätze wiederholen.
Achten Sie auf unseren letzten Post in unserer Serie mit Mind Pump, wir werden weitere Posts wie diesen erstellen, um Ihnen verschiedene Möglichkeiten beizubringen, wie Sie Kettlebells zum Muskelaufbau verwenden können, sei es für sich selbst oder für den Körperbau Wettbewerbe.
Was kommt als nächstes?
In unserem letzten Stück dieser Serie geht es darum , Ihre Arme mit Kettlebells zu trainieren . Wenn Sie zum ersten Mal einen unserer Posts lesen, erstellen wir Kettlebell-Workouts wie dieses in Zusammenarbeit mit Kettlebell-Lifting-Champions und Experten, die darauf ausgelegt sind, Ihnen maximale Ergebnisse zu liefern und nicht viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Wir senden diese jede Woche automatisch an Ihren Posteingang! Wir empfehlen Ihnen, mehr darüber zu lesen, wie Sie jede Woche ein schnelles, kostenloses, dynamisches Kettlebell-Training erhalten, auf das Sie unten klicken können.
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Kettlebell Kings hat seinen Sitz in Austin, Texas, wir stellen eine große Auswahl an Kettlebells her, die von 2 kg | 5 lb bis 92 kg | 203 lb Kettlebells reichen. In der Demonstration werden Steel Standard und Competition Kettlebells verwendet . Alle Bestellungen sind versandkostenfrei und werden am selben Tag versendet, wenn sie vor 17:00 Uhr Central Time bestellt werden.
Unser Ziel ist es immer, hilfreiche, informative und sichere Inhalte zu erstellen, mit denen Sie die Welt der Kettlebells erkunden können, und wir glauben, dass die Verwendung von Kettlebells zum Aufbau von Muskelmasse ein unerschlossener Bereich in unserer und ihrer Welt ist.
Über Mind Pump:
Die Jungs von Mind Pump haben einen wirklich beliebten Podcast , in dem sie die Wahrheit über Gesundheit, Fitness und eine Vielzahl anderer Themen verbreiten, indem sie einzigartige Perspektiven über Trainingsprogramme, Nahrungsergänzungsmittel und falsche Wissenschaft bieten. Sie alle sind erfahrene, zertifizierte Profis und aufgrund ihres Trainingsansatzes, bei dem Werkzeuge wie Kettlebells in einen Raum integriert werden, in dem sie nicht ausgelastet sind, sogar in ihrem eigenen Bereich einzigartig.
Mind Pump hat mit Kettlebell Kings zusammengearbeitet, um einige großartige Videos zu erstellen, die zeigen, wie Kettlebells für Ästhetik und Bodybuilding verwendet werden können. Mehr von Mind Pump finden Sie auf iTunes, Sticher, Podcast Republic oder Google Play. Besuchen Sie auch ihren YouTube-Kanal Mind Pump und ihre Website www.MindPumpMedia.com .