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Der Kettlebell Sport Crunch

In unserem Bemühen, Ihnen mehr Informationen über Kettlebell Sport zu geben, sind wir wieder bei den guten Leuten der Texas Kettlebell Academy , um über The Kettlebell Sport Crunch zu...


In unserem Bemühen, Ihnen mehr Informationen über Kettlebell Sport zu geben, sind wir wieder bei den guten Leuten der Texas Kettlebell Academy , um über The Kettlebell Sport Crunch zu sprechen. Wenn Sie keinen unserer vorherigen Posts über Kettlebell Sport gelesen haben, empfehlen wir Ihnen, hier zu beginnen.

Der Crunch bezieht sich auf die Details der Ellbogenpositionen in der Rack-Position während des ersten Dips und das Fangen der Glocken nach dem Drop während des Kettlebell Jerk. Der Kettlebell Jerk kann ein eigener isolierter Lift oder Teil eines Long Cycle sein, der ein Clean und ein Jerk ist. Das folgende Video veranschaulicht und zeigt Ihnen, was die Rack-Position ist, wenn Sie damit nicht vertraut sind:

Knie gerade Ellbogen nach unten in den Körper gute Krümmung des Rückens, die das gesamte Gewicht auf die Hüften verlagert der Körper kommt nach vorne Lehnen Sie sich NICHT nach hinten, der Körper lehnt sich mit dem Gewicht auf die Zehen nach vorne

Wir haben ein 4-wöchiges Trainingsprogramm erstellt, für das Sie sich hier anmelden können:


Wenn Sie also eintauchen, um sich beim Heben nach oben zu bewegen, kommt der Körper ein wenig nach vorne und Sie möchten Ihre Ellbogen gegen den Körper drücken, um ihn wie eine Spiralfeder zu machen.

Wenn Sie die Glocken „fangen“, wenn sie aus der Jerk-Position herunterkommen, möchten Sie sie direkt wieder in die Crunch-Position fangen. Fangen Sie sie nicht in einer geraden Linie neben Ihren Seiten.


Die in diesem Video verwendeten Kettlebells sind die Kettlebell Kings Kettlebell Sport Series , die für den Einsatz bei den größten Kettlebell-Wettkämpfen der Welt entwickelt wurden. Die Sport-Serie wurde speziell für Kraftsportler entwickelt, um durch ein komfortableres und haltbareres Modell so viele Wiederholungen wie möglich ausführen zu können. Diejenigen, die es gewohnt sind, Fünf-Pfund-Schritte im amerikanischen Stil zu verwenden. Das und mehr gibt es auf Kettlebellkings.com .

Wir haben ein 4-wöchiges Trainingsprogramm erstellt, für das Sie sich hier anmelden können:

Trainer Vyvial hat die Auszeichnung, der erste Schüler außerhalb Russlands des legendären Sergey Nikolaevich Mishin zu sein, ehemaliger Trainer der russischen Nationalmannschaft, der der erste Verdiente Meister des russischen Sports bei Kettlebells war, ein 21-facher russischer Meister, 7-facher UdSSR Meister und 11-facher Weltmeister. Aaron leitet die Texas Kettlebell Academy, die die größte Sammlung von Kettlebells im Wettkampfstil in den Vereinigten Staaten besitzt.

Besuchen Sie www.txkettlebell.com , um mehr über sein Training, Coaching und seine Einrichtung zu erfahren. Besuchen Sie KettlebellKings.com für großartige Ausrüstung.

Lassen Sie uns wissen, wie wir Ihnen helfen können, indem Sie uns eine E-Mail an info@kettlebellkings.com senden oder uns direkt unter 855-7KETTLE anrufen.


Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada ( www.kettlebellkings.com ), Europa ( www.kettlebellkings.eu ) und Australien ( www.kettlebellkings.com.au ). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an!

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