Snatch-Grundlagen - Teil 3

Snatch Basics: TEIL 3 mit Lorna Kleidman

1. 3 Möglichkeiten, wie die Glocke in den Rückschwung fällt
2. 2 Optionen für die Haltung

Wenn die Glocke in den Rückschwung fällt, gibt es 3 mögliche Positionen, in denen sich der Griff befinden wird. Diese Positionen hängen typischerweise von den körperlichen Proportionen des Hebers, der Art und Weise, wie sich sein Arm beim Fallen entspannt, oder der von ihm bevorzugten Methode ab.

1. Neutrale Position mit der Handfläche des Hebers nach hinten und dem Fenster der Glocke nach vorne
2. Innenrotation des Arms des Hebers, wobei die Ecke der Glocke nach hinten zeigt

Diese ersten beiden Optionen werden normalerweise auf natürliche Weise ausgeführt, wenn sich der Arm in den Rückschwung entspannt.

1. Außenrotation des Armes des Hebers, wobei die Ecke der Glocke nach vorne zeigt

Dieser Stil wird den Rückschwung im Vergleich zu den ersten beiden etwas verkürzen, ist aber für einige Lifter vorzuziehen.

2 Standmöglichkeiten:

1. Wenn der glockenseitige Fuß, das Bein und die Hüfte geöffnet sind und das Arbeitsbein gerade nach vorne zeigt, folgt die Flugbahn der Glocke einem diagonalen Muster. Dieser Stil erzeugt eine leichte, frei fließende Bewegung mit viel Platz für die Glocke und für den Körper, um sein Gewicht zu übertragen.
2. Wenn beide Füße parallel sind, bewegt sich die Glocke in der Sagittalebene. Dieser Stil erzeugt eine engere Bewegung.

Experimentieren Sie mit den Optionen sowohl für den Rückschwung als auch für die Haltung der Glocke und finden Sie heraus, was für Sie bequem ist, damit Sie die besten Ergebnisse auf der Plattform erzielen können!

Lesen Sie Teil 4

Bio:

Lorna Kleidmann:

4-facher Weltmeister im Kettlebell -Sport

5 Meister des Sports Internationale Klasse

5 Meister des Sports

Weltrekord im 16kg Reißen

Veteranen-Weltrekorde im 24-kg-Reißen

Nationaler Rekord im 24 kg Snatch

Weltrekord 12kg Snatch Extreme Marathon

IKSFA, WKC, AKA-zertifizierter Coach

Lorna ist eine der am längsten amtierenden Wettkampflifterinnen in den USA und die beste weibliche Veteranin im Snatch weltweit.

Lorna ist eine zertifizierte Personal Trainerin, Sporttrainerin, Autorin und ehemalige Massagetherapeutin in eigener Praxis mit einem Bachelor in Sport- und Gesundheitswissenschaften. Gründer von KettleX® und SPRY® Method Fitness and Education.

Lorna hat ihre Kurse bei SCW Manias, ECA-Konferenzen sowie JCC- und Canyon Ranch-Standorten präsentiert.

Lorna lebt mit ihrem Mann in Manhattan.

LornaFitness@gmail.com