Richtige Kettlebell-Bewegung

Viele Leute, die eine Kettlebell in ihrem örtlichen Fitnessstudio sehen, bekommen sofort verschwitzte Hände und meiden die Gegend um jeden Preis. Das Schwingen einer Kettlebell scheint ein Training zu sein, das nur extrem fitte Menschen versuchen können, obwohl das Schwingen einer dieser Glocken etwas ist, das jeder wöchentlich machen sollte. Kettlebell-Workouts sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz zum Rasen zu bringen, das Blut zu pumpen und Schweiß zu produzieren. Wenn Sie in die beste Form Ihres Lebens kommen wollen, müssen Sie aufhören, der 1,5-Pud-Kettlebell auszuweichen, die in der Ecke steht und Sie anstarrt.

Die halbe Miete, um eine Kettlebell in die Hand zu nehmen, ist zu wissen, wie man sie benutzt. Wenn Sie sich nie sicher waren, wie man eine Kettlebell richtig schwingt, ist dies wahrscheinlich der Grund, warum Sie es die ganze Zeit vermieden haben. Wie also benutzt man dieses Gerät richtig?

1- Beginnen Sie mit hüftbreit geöffneten Beinen. Direkt außerhalb deiner Schultern ist ein guter Anfang.

2-Halten Sie die Kettlebell fest in beiden Händen und gehen Sie in die Hocke, indem Sie zuerst Ihr Gesäß nach hinten drücken, dann die Knie beugen und Ihre Brust in einer nach oben gerichteten Position halten. Es ist ein Muss, dass Ihr Rücken während dieser Bewegung flach bleibt.

3- Gehen Sie in die Hocke und schwingen Sie die Kettlebell in einer Bewegung mit der Kraft Ihrer Hüften. Die gesamte Bewegung der Kettlebell bis auf Augenhöhe wird von den Hüften erzeugt.

4- Stoppen Sie Ihren Schwung auf Augenhöhe und führen Sie die Bewegung in umgekehrter Richtung aus.