Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen (abwechselnd 1-2 Wiederholungen in jede Richtung) mit einem leichten Gewicht durch. Streben Sie nach sanften kreisförmigen Bewegungen um den Kopf herum und vermeiden Sie dabei die Tendenz, dass der Kopf nach vorne ragt und/oder der untere Rücken sich krümmt.
Wenn Sie jemand sind, der derzeit irgendeine Form von Schulter-Impingement und/oder Schmerzen hat, wird diese Bewegung nicht empfohlen. Bitte arbeiten Sie zuerst mit einem medizinischen/Reha-Fachmann und lassen Sie sich freigeben.
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Ressourcen
1. Blandine Calais-Germain, Anatomie der Bewegung. Seattle, Washington: Eastland Press, 2013
2. Chek, P. Golf Biomechanic's Manual, 3. Auflage. CHEK-Institut, 2010.
3. Level 1 Seminarhandbuch des Titleist Performance Institute, TPI Nevada Star I, 2016
ÜBER MIKE SALEMI
Der Weg von Kettlebell Master of Sport und WAKSC-Weltmeister Mike Salemi in Kraft und Kondition begann im Alter von 15 Jahren, als er an Powerlifting-Wettkämpfen teilnahm. Heute, als Sports Performance Specialist, konzentriert sich Mike in erster Linie auf Kettlebell-, Golf- und Kampfsportler gleichermaßen. Durch die Zusammenarbeit mit Branchenführern, die eine ähnliche Vision vom Aufbau ausgewogenerer Athleten teilen, bietet Mike Workshops zu Themen an, die von integrativem Kettlebell-Training, Sportlerernährung bis hin zur Schulter- und Wirbelsäulengesundheit reichen.
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