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Kettlebell-Technik | Die Sprungkniebeuge

Hier ist eine weitere großartige Bewegung, die Sie in Ihre Kettlebell-Routinen integrieren können. Aufregende Dinge geschehen hier bei Kettlebell Kings. Wir sind dabei, offiziell unser Great Kettlebell Give Away anzukündigen,...


Hier ist eine weitere großartige Bewegung, die Sie in Ihre Kettlebell-Routinen integrieren können.

Aufregende Dinge geschehen hier bei Kettlebell Kings. Wir sind dabei, offiziell unser Great Kettlebell Give Away anzukündigen, bei dem die Gewinner nach dem Zufallsprinzip ausgewählt werden, um KOSTENLOS Kettlebells ihrer Wahl von unserer Website auszuwählen. Unsere große Anstrengung in diesem Jahr ist es, hilfreiche Videos und Blogbeiträge zu erstellen, damit Sie Ihre Kettlebell zu Hause oder im Fitnessstudio verwenden können. In diesem Beitrag führt uns Cindy Fisher, eine Ausbilderin an der Texas Kettlebell Academy, durch die gesamte Palette der Kettlebell Jump Squats.

Hier sind die Schritte:

Fassen Sie die Kettlebell an den Hörnern und drehen Sie sie auf den Kopf. An den Hörnern beginnt der Griff, sich nach oben vom Körper der Kettlebell weg zu neigen. Drehen Sie die Kettlebell um Ihren Kopf und Ihre Schultern zu Ihrem Rücken und legen Sie sie auf Ihren oberen Rücken, hocken Sie nach unten, vorbei parallel halten und mit voller Beinkraft nach oben springen


Es ist in Ordnung, sich während dieser Bewegung nach vorne zu lehnen, da sich die Kettlebell auf Ihrem mittleren Rücken befindet. Achte darauf, das Aufprallen der Kettlebell auf deinem Rücken zu kontrollieren, indem du die Glocke mit den Zeigefingern kontrollierst.


Kettlebell Jump Squats sind eine großartige Möglichkeit, Kraft und Cardio in ein Training zu integrieren. Versuchen Sie, sie in einem vollständigen Training zu machen. Hier ist ein Beispieltraining, das Sie mit Sprungkniebeugen durchführen könnten:

Schließe fünf Runden so schnell wie möglich ab:

20 Kettlebell-Schwünge

20 Kettlebell Jump Squats

20 Um die Welt

Achte immer darauf, eine gute Form beizubehalten, um Verletzungen zu vermeiden. Fühlen Sie sich frei, uns bestimmte Bewegungen mitzuteilen, von denen Sie mehr sehen möchten!

Abgebildet ist die Kettlebell Kings Kettlebell Sport Series , die für den Einsatz bei den größten Kettlebell-Wettkämpfen der Welt entwickelt wurde. Die Sport-Serie wurde speziell für Kraftsportler entwickelt, um durch ein komfortableres und haltbareres Modell so viele Wiederholungen wie möglich ausführen zu können. Diejenigen, die es gewohnt sind, Fünf-Pfund-Schritte im amerikanischen Stil zu verwenden. Das und mehr gibt es auf Kettlebellkings.com.

Lassen Sie uns wissen, wie wir Ihnen helfen können.

Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada ( www.kettlebellkings.com ), Europa ( www.kettlebellkings.eu ) und Australien ( www.kettlebellkings.com.au ). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an!

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