Dies muss eine der am häufigsten gestellten Fragen sein, die wir erhalten, wenn wir veröffentlichen oder mit Leuten in lockeren Gesprächen sprechen: „Wie zerstöre ich mein Handgelenk und meinen Unterarm nicht, wenn ich Kettlebells hebe?“ Glücklicherweise arbeitet Kettlebell Kings mit Experten und Weltmeistern zusammen, um Ihnen Antworten auf Fragen wie diese zu geben.
Brittany Van Schravendijk erklärt uns die Antwort auf diese häufig gestellte Frage im folgenden Video. Es gibt drei Faktoren:
- Griffigkeit
- Größe des Bogens
- Zeitliche Koordinierung
KETTLEBELL-GRIFF
Wie Sie die Kettlebell greifen, ist unabhängig von der Art der verwendeten Kettlebell wichtig. In dieser Demonstration verwendet Brittany ihre Wettkampf-Kettlebell . Geben Sie die Glocke nicht im „Todesgriff“, das muss einer der häufigsten Fehler sein, die Menschen machen, wenn sie ihre ganze Hand um den Griff der Glocke fassen und denken, sie müssten sich um ihr Leben klammern! Was Sie verwenden möchten, ist ein "Hakengriff". Die Kettlebell sollte sich zwischen Ihrem ersten Knöchel und Ihren Fingern befinden (siehe 1:11), wobei Ihr Daumen darüber arretiert ist, damit Ihr Handgelenk gerade bleibt, aber locker genug ist, damit Sie leicht in verschiedene Positionen wechseln können, während Sie die Kettlebell weiterhin kontrollieren.