Kettlebell Snatch Grundlagen: Teil 5
Kettlebell Basics: Teil 5 mit Lorna Kleidman Eine sehr häufig gestellte Frage, mit der ich lange gekämpft habe, lautet: „Wie lang sollte der Rückschwung sein und ist er bei schwereren...
Kettlebell Basics: Teil 5 mit Lorna Kleidman
Eine sehr häufig gestellte Frage, mit der ich lange gekämpft habe, lautet: „Wie lang sollte der Rückschwung sein und ist er bei schwereren Glocken gleich lang?“
Um dies zu beantworten, müssen Sie darüber nachdenken, was in der negativen Aspekt- oder Drop-Phase passiert, sonst wird der Versuch, eine bestimmte Art von Rückwärtsschwung anzuwenden, das Pferd vor den Karren spannen.
Die Länge des Rückschwungs ist bei Liftern je nach Arm- und Rumpflänge unterschiedlich. Darüber hinaus ist es das Ergebnis der Dämpfung der Verzögerung über die Kniesehnen und die Wirbelsäulenmuskulatur. Der Schlüssel liegt darin, den Endpunkt des Pendels zu finden, während Sie die Knie strecken und den Griff leicht lockern, und dann die Glocke in den Aufschwung kommen lassen, wie in Teil 4 besprochen.
Wenn die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wirbelsäulenmuskulatur noch nicht entwickelt sind, um die negative Belastung angemessen zu absorbieren, wird es deutlich schwieriger, möglicherweise einen übermäßig langen Rückschwung zu erzeugen, da die Glocke am Lifter zieht.
Wie Sie sehen werden, ändert sich die Länge des Rückschwungs für mich nicht sehr, wenn ich 12 kg mit 24 kg vergleiche.
Lesen Sie Teil 5
Bio
- 4-facher Weltmeister im Kettlebell-Sport
- 5 Meister des Sports Internationale Klasse
- 5 Meister des Sports
- Weltrekord im 16kg Reißen
- Veteranen-Weltrekorde im 24-kg-Reißen
- Nationaler Rekord im 24 kg Snatch
- Weltrekord 12kg Snatch Extreme Marathon
- IKSFA, WKC, AKA-zertifizierter Coach
Lorna ist eine der am längsten amtierenden Wettkampflifterinnen in den USA und die beste weibliche Veteranin im Snatch weltweit.
Lorna ist eine zertifizierte Personal Trainerin, Sporttrainerin, Autorin und ehemalige Massagetherapeutin in eigener Praxis mit einem Bachelor in Sport- und Gesundheitswissenschaften. Gründer von KettleX® und SPRY® Method Fitness and Education.
Lorna hat ihre Kurse auf verschiedenen Fitnesskonferenzen sowie JCC- und Canyon Ranch-Standorten präsentiert.
Lorna lebt mit ihrem Mann in Manhattan.
LornaFitness@gmail.com
Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada ( www.kettlebellkings.com ), Europa ( www.kettlebellkings.eu ) und Australien ( www.kettlebellkings.com.au ). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an !
