Schauen Sie sich einige unserer Lieblings-Kettlebell-Workouts an

Es gibt eine Menge großartiger Kettlebell-Workouts, und Sie können eine Reihe davon auf unserer Website finden. Wir haben eine ziemlich umfassende Liste von Kettlebell-Workouts auf unsere Website gestellt, damit Sie mit Ihren Kettlebells gleich nach ihrer Ankunft loslegen können. Sie müssen nicht auf einen Kurs warten, einem Fitnessstudio beitreten oder auf einen Experten warten, der Ihnen zeigt, wie es geht. Kettlebells ermöglichen es selbst den Unerfahrensten, mit dem Aufbau von Tonus und dem schnellen Abnehmen von Pfunden zu beginnen. Wenn du gerade erst mit deinen Kettlebells von Kettlebell Kings anfängst, sind hier ein paar unserer Lieblingsbewegungen, die du ausprobieren kannst:

Kettlebell V-Twist

Legen Sie sich hin und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust (achten Sie darauf, sich nicht das Kinn zu stoßen!). Setzen Sie sich auf und heben Sie gleichzeitig Ihre Füße und Knie um etwa 45 Grad vom Boden ab, sodass nur Ihr Hintern den Boden berührt. Drehen Sie die Kettlebell so, dass sie fast den Boden hinter Ihnen berührt, und halten Sie Ihren Kern in Bewegung. Wiederholen Sie für die andere Seite.

Kettlebell Stepback Ausfallschritt

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie die Kettlebell in der rechten Hand, treten Sie mit dem rechten Fuß zurück und senken Sie das linke Knie bis auf wenige Zentimeter über den Boden (berühren Sie Ihr Knie nicht mit dem Boden!). Halten Sie die Longe-Position und führen Sie die Kettlebell zwischen Ihren Beinen in die andere Hand. Stehen Sie auf und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Kettlebell-Bodenpresse

Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie eine Kettlebell und legen Sie sie auf Ihren Unterarm, wobei Sie Ihren Ellbogen auf den Boden legen. Heben Sie die Kettlebell an und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Senken Sie die Kettlebell langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederholen Sie die Übung.

Es gibt viele andere Kettlebell-Workouts, die Sie auf unserer Website ausprobieren können! Geben Sie noch heute Ihre Bestellung für Kettlebells auf und probieren Sie sie alle bequem von zu Hause aus.