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Was macht die beste Wettkampf-Kettlebell aus?

Was macht die beste Wettkampf-Kettlebell aus? Wussten Sie, dass russische Bauern im Jahr 1700 die Kettlebell entwickelten? Es war ein Instrument, das ursprünglich zum Wiegen von Ernten verwendet wurde, wurde...

Was macht die beste Wettkampf-Kettlebell aus?

Wussten Sie, dass russische Bauern im Jahr 1700 die Kettlebell entwickelten? Es war ein Instrument, das ursprünglich zum Wiegen von Ernten verwendet wurde, wurde aber später von der Sowjetarmee als Trainingsgerät verwendet.

Hanteln und Langhanteln sind seit langem ein fester Bestandteil von Trainingsprogrammen. Kettlebells haben jedoch in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Sie können mit einer Kettlebell-Routine beginnen, ohne viel für andere Fitnessgeräte auszugeben. Mit nur einer Kettlebell kannst du fast ein ganzes Heimgym ersetzen. Kettlebells eignen sich hervorragend für den Muskelaufbau sowie für Cardio-Übungen.

Kettlebells erhöhen auch die Körperkraft einer Person. Ihre unverwechselbare Form und ihr außermittiges Gewicht zwingen Sie dazu, die Muskeln zu verwenden, die Sie täglich für Aktivitäten im wirklichen Leben verwenden. Diese helfen weiter, die Geschwindigkeit und das Kraftniveau gleichzeitig aufzubauen. Darüber hinaus ist es eine Zeitersparnis in hektischen Zeitplänen, da Sie schnelle Workouts mit intensiver Kombination aus Cardio und Kraft durchführen können.

  • Kettlebell Pood – was ist das?

Die Kategorisierung von Kettlebells mag zunächst verwirrend erscheinen, da sie in verschiedenen Größen, Farben, Materialien und Farben erhältlich sind. Das führt zu Ihrem ersten Dilemma: „Wie wähle ich das Beste aus?“. Die Farbe der Kettlebell hilft Ihnen zwar nicht bei der Auswahl, um effektive Ergebnisse zu erzielen, aber die Größe oder das Gewicht werden es tun. Sie haben vielleicht schon einmal den Begriff „Kettlebell Pud“ gehört.

Nun, Pud ist eine Maßeinheit, die aus Russland stammt. Es liegt bei rund 16,38 Kilogramm. Somit wiegt eine Ein-Pud-Kettlebell 16 Kilogramm oder etwa 35 Pfund. Für zwei Pud wären die Standard-Kettlebell-Gewichte jeweils 32 Kilogramm Kettlebell am nächsten.

Es gibt einige sehr allgemeine Richtlinien, mit welchem ​​Gewicht Sie beginnen sollten. Obwohl es schwer zu sagen ist, ohne Sie persönlich zu kennen. Seit vielen Jahren lauten die Empfehlungen, welche Gewichte zu verwenden sind, in etwa wie folgt. Beginnen Sie für eine Frau mit einer Kettlebell von 6 oder 8 kg. Dies wird einer Frau empfohlen, die gerade erst anfängt und noch nicht viel Krafttraining gemacht hat. Für einen männlichen Anfänger kann mit einer 10- oder 12-kg-Kettlebell begonnen werden. Wenn Sie die Kettlebell für Bein- oder Ganzkörperübungen verwenden, kann das Gewicht bei Männern etwa 16 kg betragen, und bei Frauen funktioniert ein Gewicht von 12 kg gut. Auch dies sind allgemeine Empfehlungen, ohne Sie persönlich zu kennen, aber wo die meisten empfehlen würden, anzufangen. Eine durchschnittlich aktive Person kann mit den schwereren Gewichten in den Bereichen zwischen 16 kg/35 lb. und 24 kg/53 lb beginnen . Während die leichteren Gewichte für diejenigen geeignet sind, die gerade erst ins Training einsteigen. Diese Leute sollten derzeit in Betracht ziehen, mit einem 6kg/13lb zu beginnen. zu einer 8 kg/18 lb. Kettlebell.

Eine Person kann Ergebnisse mit Kettlebell innerhalb von 30 Tagen beobachten. Durch eine gute Ernährung und ein von Experten zusammengestelltes Kettlebell-Trainingsprogramm kann man beginnen, Verbesserungen bei Fettabbau, Cardio, Muskeln und Kraft zu sehen.

Ergebnisse wie:

  • Kraft: Die Kettlebell fordert den Körper auf mehreren Ebenen heraus, die die funktionelle Kraft verbessern. Die Kettlebell Clean und Press sind hervorragende Übungen zur Entwicklung der Kraft.
  • Core Mixing: Die Fähigkeit , ohne direktes Training einen starken Core aufzubauen, ist einer der größten Vorteile des Kettlebell-Trainings. Dies hilft beim Aufbau eines stärkeren Kerns, der zu einer Verringerung von Rückenschmerzen führen kann. Da die Körpermitte an jeder Kettlebell-Bewegung beteiligt ist, bauen Sie eine starke Körpermitte auf, ohne sich unbedingt darauf zu konzentrieren.
  • Cardio: Kettlebell-Training kann das Herz-Kreislauf-System stark ankurbeln, da es Übungen beinhaltet, die Herz und Lunge in kurzer Zeit herausfordern. Ununterbrochene Kettlebell-Schwünge und ballistische Übungen können Stoffwechselveränderungen bewirken.
  • Schmerzfreie Flexibilität: Einige haben eine Verringerung der Gelenkschmerzen und eine Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit aufgrund der multidirektionalen Sequenz beobachtet, die man mit Hilfe der Kettlebell ausführen kann.

Wettkampf-Kettlebell

Der Hauptunterschied zwischen den meisten Wettkampf-Kettlebells besteht darin, dass sie aus Stahl und nicht wie herkömmliche Kettlebells aus Gusseisen bestehen. Sie müssen nicht sofort in einen Wettbewerb einsteigen, wenn Sie sie verwenden. Stahl ist ein haltbareres Metall als Eisen, daher können sie im Laufe der Zeit besser halten und weniger anfällig für Risse im Metall sein.

Ein weiterer Unterschied ist das Design dieser Kettlebells im Vergleich zu herkömmlichen Kettlebells. Wettkampf-Kettlebells sollten über verschiedene Gewichte desselben Anbieters hinweg die gleiche Größe und Abmessung haben, während Gusseisen-Kettlebells in Größe und Abmessung je nach Gewicht variieren. Dies garantiert, dass bei Kettlebell-Bewegungen wie Kettlebell-Reinigungen das Gewicht an der gleichen Stelle an Ihrem Handgelenk, Ihren Händen und Ihrem Unterarm ruht, egal welches Gewicht Sie verwenden.

Abhängig vom Gewicht der Kettlebell bevorzugen einige Leute gusseiserne Kettlebells für zweihändiges Schwingen, weil sie mehr Platz für diese spezielle Bewegung haben. Mit Wettkampf-Kettlebells ist es jedoch nicht unerträglich. Wettkampf-Kettlebells sind, wenn sie gut konstruiert sind, auf Komfort bei Workouts mit vielen Wiederholungen ausgelegt.

Worauf Sie bei einer Kettlebell achten sollten

Um diese Liste zu erstellen, haben wir jede Kettlebell basierend auf 3 Kategorien gebrochen.

Robustheit

In Bezug auf die Haltbarkeit gibt es mehrere Möglichkeiten, Kettlebells zu gießen, und oft wird der Gießprozess einer Glocke mit ihrer langfristigen Haltbarkeit in Verbindung gebracht. Eine Kettlebell, die aus einer Form besteht und keine Schweißnähte enthält, ist langlebiger. Ob Sie es glauben oder nicht, Kettlebells können brechen. Reduzieren Sie diese Wahrscheinlichkeit, indem Sie sich eine Kettlebell aus einem einzigen Guss anfertigen lassen.

Konstruktion

Bei Wettkampf-Kettlebells gibt es im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, sie herzustellen. Die erste besteht darin, eine Stahlhülle mit einem bestimmten Gewicht zu erstellen und sie mit Füllstoffen wie Sägemehl und Kugellagern zu füllen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Hersteller dieses Stils passen den Anteil von Sägemehl und Kugellagern an, um mehr Gewicht hinzuzufügen. Die andere Option ist ein massives Stahlformteil. Stellen Sie sich die Form einer Kettlebell kopfüber in einem Hohlraum vor. Gießen Sie dann Stahl in diese Form, um sie mit dem genauen Gewicht der Kettlebell zu füllen. Auf diese Weise konstruieren Sie Wettkampf-Kettlebells ohne Füllstoffe. Dies ist eine haltbarere und sicherere Art, Kettlebells herzustellen. Die zweite Methode enthält keine Füllstoffe. Das bedeutet, dass sie sich im Laufe der Zeit nicht verschieben und klappern, was das Gleichgewicht der Kettlebell beeinträchtigen kann und daher weniger sicher ist.

Preis

Zu guter Letzt kommt der Preisfaktor hinzu. Wie bei jedem Produkt gibt es günstigere und teurere Kettlebells. Zum größten Teil bekommen Sie das, wofür Sie bezahlen. Preisgünstigere Glocken haben in der Regel weniger haltbare Farben, weniger Zeitaufwand für das Glätten und Perfektionieren der Oberfläche oder die gleiche Garantie. Sie investieren in sich selbst, sparen Sie also nicht am Preis.

Wo Sie sich die besten Wettkampf-Kettlebells ansehen können:

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