In diesem Beitrag erläutert Aaron Vyvial von der Texas Kettlebell Academy die Kettlebell-Snatch-Technik, die sie an der Texas Kettlebell Academy unterrichten.
In der Texas Kettlebell Academy trainieren einige der besten Kettlebell-Sportler der Vereinigten Staaten. Darüber hinaus veranstalten sie jedes Jahr in Austin, Texas, eines der größten Kettlebell-Sportevents des Landes. Kettlebell-Athleten aus dem ganzen Land und der ganzen Welt nehmen teil, treten gegeneinander an und bleiben für zusätzliches Training von Weltmeistern. Wenn Sie nach einem Kettlebell-Sportevent suchen, für das Sie trainieren können, empfehlen wir Ihnen dringend, die Texas Open als eines Ihrer ersten Events in Betracht zu ziehen. Es ist kaum zu überbieten, in eine Stadt wie Austin zu reisen, und Sie haben die Möglichkeit, einige der besten Athleten und Köpfe des Kettlebell-Sports zu treffen.
Was ist Kettlebell-Sport?
Kettlebell-Sport, auch als Girevoy-Sport (GS) bekannt, ist wettkampforientiertes Kettlebell-Heben. Lifter treten in meist 10-Minuten-Sätzen gegeneinander an und machen so viele Wiederholungen wie möglich in drei verschiedenen Lifts: Snatch, Jerk und Clean & Jerk. Athleten brauchen wirklich alles, um erfolgreich an Wettkämpfen teilzunehmen; Technik, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und mentaler Fokus.
Der Kettlebell Snatch ist eine großartige Bewegung, die ein Ganzkörperkraft- und Cardio-Training beinhaltet. Für diese Bewegung benötigst du nur eine Kettlebell.
Wir empfehlen den meisten Männern, mit 16, 18 und 20 kg Kettlebell Sport Style Kettlebells zu beginnen und den meisten Frauen mit 8, 12 und 16 kg Kettlebell Sport Style Kettlebells . Warum diese Art von Glocken? Diese Glocken sind für maximalen Komfort bei Übungen mit hoher Wiederholungszahl konzipiert, sodass Ihre Hände, Ihr Handgelenk und Ihr Unterarm bequem und einfach in Position bleiben. Sie haben alle die gleiche Größe und Abmessung, unabhängig vom Gewicht, sodass das Training jederzeit einheitlich ist.
Von Aaron Vyvial, Texas Kettlebell Academy:
Denis Vasilev , 6-facher Weltmeister und MSIC-Athlet, hat eine einzigartige, aber bewährte Snatch-Technik, die wir wirklich respektieren und den meisten unserer Athleten beibringen. Es kann fast mit einem langen Zyklus verglichen werden, der sauber und ruckartig ist, aber mit einer Glocke und ohne die „saubere“ Bewegung zur Brust. Diese Technik eignet sich gut für Athleten, die sowohl im Biathlon (zweiarmige Disziplinen) als auch im Langzyklus an Wettkämpfen teilnehmen.
Im folgenden Video zeigt Denis sein langsameres Reißen und wechselt dann zu seiner Sprint- oder schnelleren Technik: