Die Kettlebell Figur 8 für MMA Striking
Unser Freund Joey Alvarado ist zurück, um über seine Kettlebell Figure 8 für MMA Striking zu sprechen. Joey war einer der ersten, der Kettlebell-Training in sein Jiu Jitsu integrierte und...
Unser Freund Joey Alvarado ist zurück, um über seine Kettlebell Figure 8 für MMA Striking zu sprechen. Joey war einer der ersten, der Kettlebell-Training in sein Jiu Jitsu integrierte und es Kettlejitsu nannte. Joey entdeckte, dass man mit Kettlebells Kampfbewegungen nachahmen und so die für Kämpfe erforderlichen Muskeln und Atmung aufbauen kann. Joey war erstaunt, wie gut die beiden zusammengearbeitet haben und seiner Zeit definitiv voraus, da Kettlebells gerade jetzt von einigen im Jiu Jitsu akzeptiert werden.
Als Joey zum ersten Mal die „Figure 8 to Hold“-Bewegung sah (unten gezeigt), war sein erster Gedanke, wie sehr sie ihn an einen Aufwärtshaken erinnerte, und er machte sich an die „Figure 8“ von The Fighter. Diese Bewegung kann als Grundlage für viele andere Kettlebells dienen Bewegungen, weil es aus der gleichen Haltung ist, die die meisten Kettlebell-Übungen verwenden.
Beginnen Sie mit Ihrem schulterbreiten Grundstand und führen Sie die Bewegung mit einer Scharnierbewegung aus, die unten gezeigt wird. Indem Sie Ihr Hüftgelenk verwenden, anstatt sich nur vornüber zu beugen und die Kettlebell zwischen Ihren Beinen zu führen, trainiert es Ihren Kern auf eine ganz andere Weise als der Schwung. Eine starke Körpermitte ist einer der wichtigsten Aspekte des Kampfsporttrainings.
Joey Alvarado demonstriert die Kettlebell Figure 8 für MMA Striking mit seinen Powder Coat Kettlebells
Wie man:
Nimm die Glocke an der Ecke und füttere sie mit deiner anderen Hand, damit du die gegenüberliegende Ecke greifen kannst, von wo aus du deinen Griff einleitest. Wenn Sie die Glocke in der Mitte greifen, riskieren Sie, Ihre eigene Hand zu greifen, wenn Sie die Kettlebell durch Ihre Beine führen und die Glocke fallen lassen. Wenn Sie also an der Ecke greifen, verringert sich die Fläche, die Sie abdecken.
Beginnen Sie mit einer leichten Kettlebell. Wie bei den meisten Kettlebell-Bewegungen ist es am besten, leicht zu beginnen, damit Sie die Bewegung zuerst beherrschen können, bevor Sie sich wirklich herausfordern.
Nachdem Sie die Abbildung 8 geübt haben, können Sie mit The Hold fortfahren, was sie für eine kurze Pause wieder nach oben bringt, bevor Sie sie wieder nach unten bringen (siehe Abbildung oben). Wenn Sie diese Grundlagen beherrschen, fahren Sie mit den Bottoms Up Uppercuts, Ballistic Uppercuts und The Fighters Figure 8 fort, die alle oben abgebildet sind.
Genießen!
Über Joey Alvarado:
Vor fast 10 Jahren kaufte ich ein paar Kettlebells von einer alten Firma namens My Mad Methods (MMM). MMM befand sich in einem Fitnessstudio namens MBody Strength, das Marcus Martinez und Mark de Grasse gehörte. Ich traf Mark, als ich dort war, und fragte ihn, ob er sich ein bestimmtes Kettlebell-Programm ansehen würde, das ich mit meinen Schülern in meinem ehemaligen Fitnessstudio SoCal MMA entwickelt hatte, und er stimmte zu, also fuhr ich fort, einige der Kettlebell-Bewegungen zu zeigen Flows hatte ich entwickelt und seine Augen leuchteten! Mark fragte, ob er einige der Bewegungen filmen könne, ich stimmte zu und innerhalb weniger Minuten sah Mark mich an und sagte: „Wir müssen eine DVD machen.“
Ich wurde weggeblasen! Ich wollte nur sehen, was er von den Übungen hält, die ich entwickelt hatte, ich hatte sicherlich nicht damit gerechnet, einen DVD-Deal zu landen! Dies führte dazu, dass seine Firma My Mad Methods meine ersten 2 DVDs produzierte. Die von uns erstellte Comba Kettlebell Systems DVD war die erste ihrer Art, die neu entwickelte Kettlebell-Bewegungen und -Prinzipien präsentierte, die direkt aus MMA und Brazilian Jiu Jitsu stammen, und wurde auf der ganzen Welt verkauft. My Mad Methods erregte ein solches Aufsehen, dass es die Aufmerksamkeit einer kleinen Firma für Nahrungsergänzungsmittel namens Onnit auf sich zog. Sie kauften MMM (zusammen mit meinen DVDs und Artikeln) und holten Mark de Grasse, um die Onnit Academy zu gründen, wo einige meiner Artikel noch heute veröffentlicht werden.
Sensei Alvarado besaß und betrieb zehn Jahre lang das führende MMA-Fitnessstudio im Nordosten von Los Angeles, SoCal MMA and Fitness. Master Joey unterrichtet jetzt BJJ/Kettlejitsu im Legacy-Studio der BJJ/MMA-Legende Alberto Cranes. BJJ Burbank. Mehr von Joey finden Sie unter https://kjrevolution.com/ und seinem YouTube-Kanal
Hier ist eine Liste von Joeys Errungenschaften:
- Inhaber/Meistertrainer von SoCal MMA und Fitness
- Bjj schwarzer Gürtel unter Roger Machado
- Black Belt No Gi Weltmeister
- Schwarzgurt-Hapkido und Taekwondo
- Braun/schwarzer Gürtel Kuk Sool Won
- Ehemaliger Leichtgewichts-Pro-MMA-Champion von Cage of Fire
- Black Belt no gi Weltbronzemedaillengewinner
- SJJF-Weltbronzemedaillengewinner mit schwarzem Gürtel
- Nationaler Silbermedaillengewinner mit schwarzem Gürtel
- Ibjjf no gi Brown Belt World Champion Senior 2, amerikanischer nationaler Gi-Champion, amerikanischer nationaler No-Gi-Champion
- Sieger der California Open
- Open-Champion von Las Vegas
- Nevada State Open Champion
- Long Beach Fall Open Schwergewichts-Goldmedaillengewinner
- Goldmedaillengewinner der Houston Open im Mittelgewicht
- European Open Silbermedaillengewinner
- Silbermedaillengewinner der Las Vegas Open
- Grapplers Quest Best Of the West Goldmedaillengewinner
- Silbermedaillengewinner der USA
- Sohn des ehemaligen #6-Profi-Boxers Joe Medrano
- Schöpfer der DVDs Combat Kettle-Jitsu und Shadow-Jistu
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