Wenn Kettlebell-Workouts neu für Sie sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, welches Gewicht für Sie am besten geeignet ist. Diese Frage wird uns oft gestellt, und sie ist einer der Hauptgründe,...
Wenn Kettlebell-Workouts neu für Sie sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, welches Gewicht für Sie am besten geeignet ist. Diese Frage wird uns oft gestellt, und sie ist einer der Hauptgründe, der Menschen davon abhält, mit dieser großartigen Trainingsmethode anzufangen. Es gibt viele Möglichkeiten, aber wir können Ihnen einige Hinweise geben, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Wenn Sie gerade erst wieder mit dem Training beginnen oder Kettlebells völlig neu sind, beginnen Sie standardmäßig mit einem niedrigeren Gewicht. Sie werden den größten Nutzen aus dem Kettlebell-Training ziehen, wenn Sie die richtige Form verwenden. Abhängig von Ihrem Ziel möchten Sie unterschiedliche Gewichte für unterschiedliche Trainingseinheiten. Seien Sie vorbereitet und kaufen Sie mindestens zwei (mit Kettlebell Kings können Sie mehr sparen, wenn Sie mehrere kaufen). Auf diese Weise haben Sie eine leichtere Glocke, mit der Sie die Form perfektionieren und sich für höhere Wiederholungszahlen in Fettverbrennungs-Workouts bewegen können. Die schwerere Kettlebell wird verwendet, um Kraft in Workouts mit niedrigeren Wiederholungszahlen aufzubauen.
Die Verwendung einer leichteren Kettlebell wird Ihnen helfen, zuerst Ihre Form zu perfektionieren. Wenn Sie derzeit keine Kettlebell-Bewegungen beherrschen, empfehlen wir Ihnen, mit einem erfahrenen Trainer zusammenzuarbeiten oder einen Blick auf unseren Kettlebell-Grundlagenkurs hier oder unseren Kettlebell-Grundlagenkurs mit professionellem Formcheck hier zu werfen. Du solltest dich nicht entmutigen, indem du zu schwer anfängst. (Beim Formcheck überprüft einer unserer professionellen Trainer mit Ihnen Ihre Bewegungen).
Wählen Sie für traditionelles Training mit schwerem Gewicht das Gewicht, das Sie 8-10 Mal streng drücken können. Die meisten Männer, die neu im Kettlebell-Training sind, fühlen sich wohl, wenn sie mit 16 kg beginnen, und die meisten Frauen, die neu im Kettlebell-Training sind, beginnen mit 8 kg. Dies sind jedoch allgemeine Empfehlungen, ohne Sie persönlich zu kennen. Wenn Sie Zugang zu anderen Gewichten wie Kurzhanteln oder Platten haben, können Sie versuchen, diese Gewichte zu drücken und zu bewegen, um Ihren Wiederholungsbereich einzuschätzen, aber bedenken Sie, dass das Bewegen desselben Gewichts in einer Kettlebell aufgrund der Form der Kettlebell eine größere Herausforderung darstellt Möglicherweise möchten Sie beim Kauf einer Kettlebell ein etwas geringeres Gewicht erreichen. Die gute Nachricht ist, dass wir in den ersten 10 Tagen nach Erhalt Ihrer Kettlebell kostenlose Rücksendungen anbieten, solange die Kettlebell in makellosem Zustand bleibt. Dies wird Ihnen helfen, das Gewicht zu testen, das Sie benötigen.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, benötigen Sie eine leichtere Kettlebell, die Sie mit hohen Wiederholungszahlen im Bereich von über 20 Wiederholungen bewegen können. Wenn es Ihr Ziel ist, Kraft aufzubauen, sollten Sie ein Gewicht wählen, das Sie im Bereich von 8 bis 10 Wiederholungen bewegen können, bevor Sie sich ausruhen müssen. Hier sind zusätzliche hilfreiche Anleitungen, um zu wissen, welches Gewicht zu berücksichtigen ist:
Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada ( www.kettlebellkings.com ), Europa ( www.kettlebellkings.eu ) und Australien ( www.kettlebellkings.com.au ). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an!
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