Kettlebell-Technik | Einführen der Hand und Position des Handgelenks

In unserem zweiten Video von Doug Seamans zeigt er uns häufige Fehler von Anfängern. Doug geht bei Cleans und Snatches auf das Einsetzen der Hand und die Position des Handgelenks ein. Dieses Video deckt auch die Fallstricke des „Todesgriffs“ ab. Dies hilft denen mit gefährlichen und schmerzhaften gebeugten Handgelenken bei Cleans und Snatches.

Fassen Sie den Griff nicht „zu Tode“. Öffnen Sie die Hand während des Flips, um sie in den Griff einzuführen. Halten Sie das Handgelenk gerade. Der Griff sollte tief auf der Hand aufliegen, auf dem Handrücken, dies sollte es Ihnen ermöglichen, mit den Fingern zu wackeln und Ihre Hände zu entspannen. Der Griff sollte nicht in der Mitte der Hand liegen, wodurch das Handgelenk nach hinten gebogen wird.

Doug Seamans ist der Eigentümer und Cheftrainer von Pride Conditioning in Charlotte, NC, wo er Personal Training für Gewichtsverlust, Kraft und Kondition, Kettlebell-Wettkampftraining und Gruppenfitnesskurse anbietet. Doug hat 2014 Gold und 2015 Silber gewonnen, die 95-kg-Gewichtsklasse im Amateur-24-kg-Langrad bei den AKA Nationals, er hat auch Gold bei den Europameisterschaften in Sankt Petersburg, Russland, 2015 gewonnen und kürzlich den 5. Platz bei den Weltmeisterschaften in Dublin gewonnen Irland.

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