Wie Sie sehen können, müssen viele körperliche Überlegungen angestellt werden, um sicherzustellen, dass eine optimale Vorbereitung für den Athleten erreicht wird. Aus diesem Grund halte ich es für unerlässlich, dass sich das GPP auf das Konzept der Trainingsökonomie konzentriert und Methoden und Übungen verwendet, die mit dem geringsten Zeit- und Energieaufwand die größten Ergebnisse liefern. Während die allgemeine körperliche Vorbereitung für den Kampfsportler entscheidend ist, ist es wesentlich, dass sie das spezifische Training verbessert. Körperliches Training sollte niemals die SPP eines Athleten hemmen.
Eines der besten Werkzeuge, die ein Kampfsportler verwenden kann, ist die Kettlebell. Kettlebell-Training bietet dem Athleten viele Vorteile und ist die ultimative Trainingsökonomie. Die richtige Implementierung von Kettlebells in die Kraft und Kondition eines Kampfsportlers ermöglicht es ihm, das anaerobe und aerobe Energiesystem zu trainieren und Schwachstellen wie den Griff, die Schultern und den unteren Rücken zu stärken. Darüber hinaus verbessern ballistische Kettlebell-Übungen mit hoher Wiederholungszahl wie Reißen und Langer Zyklus (Reißen und Stoßen) die Integrität der Gelenke und stärken das Bindegewebe. Da sich viele der traditionellen Kettlebell-Übungen für höhere Wiederholungszahlen im Training eignen, sind Kettlebells ein wertvolles Hilfsmittel zum Aufbau der Muskelausdauer. Muskelausdauer wird im Training von Kampfsportlern unglaublich unterbewertet, und wie ich kürzlich mit meinem Freund Ryan Ford in seiner Podcast-Show Grappling Central diskutiert habe, die fehlende Verbindung zwischen Krafttraining und Kondition. Wir können durch Herz-Kreislauf-Training eine enorme aerobe Kapazität aufbauen, aber wenn wir keine Zeit damit verbringen, Muskelausdauer zu trainieren, werden die Muskeln sehr schnell ermüden. Der Weg, dies zu verhindern, besteht darin, sicherzustellen, dass einige der Krafttrainingsübungen für höhere Wiederholungen durchgeführt werden, und wie ich bereits erwähnt habe, wenn es um Ausdauer geht, sind Kettlebells schwer zu schlagen. Damit sind Kettlebells die perfekte Ergänzung für das Kraft- und Konditionstraining eines Athleten.
Ich hoffe, dass dieser Artikel die Wichtigkeit des Krafttrainings sowie die anderen körperlichen Eigenschaften aufgezeigt hat, die von einem Kampfsportler verlangt werden. Die Implementierung eines angemessenen Kraft- und Konditionsprogramms ist eines der besten Dinge, die ein Grappler oder Kämpfer tun kann, um sicherzustellen, dass er während seiner gesamten Wettkampfkarriere auf dem höchstmöglichen Niveau arbeitet. Trainiere hart, trainiere schlau, und wenn es Zeit für den Kampf wird, stelle sicher, dass du mit jeder möglichen Waffe in deinem Arsenal auftauchst, die dir zur Verfügung steht!
Ich möchte diesen Artikel mit einem Zitat von Ryan Ford schließen. Ryan ist der Moderator des Grappling Central Podcasts und trainiert seit einiger Zeit mit mir. Er und ich diskutieren regelmäßig über die Bedeutung eines guten Kraft- und Konditionsprogramms für Kampfsportler und die Auswirkungen, die es auf ihre Leistung haben kann. Dieses Zitat fasst es wunderbar zusammen.