Kettlebell Kings arbeitet mit Joey Alvarado, einem 30-jährigen Kampfsportveteranen, zusammen, um Ihnen einige großartige Kettlebell-Bewegungen und -Workouts zu bieten, die darauf ausgelegt sind, Muskeln und Ausdauer für Jiu Jitsu und...
Kettlebell Kings arbeitet mit Joey Alvarado, einem 30-jährigen Kampfsportveteranen, zusammen, um Ihnen einige großartige Kettlebell-Bewegungen und -Workouts zu bieten, die darauf ausgelegt sind, Muskeln und Ausdauer für Jiu Jitsu und gemischte Kampfkünste aufzubauen. Obwohl sich Joeys Erfahrung für den Aufbau von Workouts anbietet, die Aspekte von BJJ/MMA verbessern, sind sie auch großartige Workouts und Bewegungsabläufe, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln für jeden aufzubauen. Einer der Schlüssel zu konsequenter Arbeit besteht darin, die Monotonie aufzubrechen, immer wieder dieselben Dinge zu tun. Joeys Kettlebell-Bewegungen geben Ihnen definitiv etwas Neues zu meistern und fordern Sie bei jedem Training heraus. Wenn Sie zum ersten Mal einen Beitrag von Joey lesen, empfehlen wir Ihnen, mit Teil 1 zu beginnen, der seine grundlegendsten Bewegungen behandelt.
Wir beginnen mit einer kurzen Auffrischung des Konzepts.
Von Joey Alvarado :
Wir sollten damit beginnen, das Konzept des Kettlebell Flow zu diskutieren. Der Flow ist ein Begriff, den ich der Verwendung einer Reihe verschiedener Kettlebell-Bewegungen in einer flüssigen Bewegungssequenz gegeben habe, die für ein anaerobes Training entwickelt wurde. Um das Kämpfen zu verstehen, müssen Sie wissen, dass Kampfsportarten anaerober Natur sind, anaerob bedeutet wörtlich „Leben in Abwesenheit von Luft“. Das bedeutet, dass Kampfsport eher wie ein Laufsprint ist als ein Langstreckenjoggen. Anaerobes Training und Kampf beinhalten kurze Energieschübe, gefolgt von einer kurzen Pause in der Bewegung, also habe ich versucht, Kettlebell-Bewegungen zu kreieren, die dies widerspiegeln. Beim Kämpfen werden auch mehrere Muskeln gleichzeitig verwendet, daher werden unsere Kettlebell-Bewegungen in einem Bewegungsfluss ausgewählt, weil sie dasselbe tun. Ein BJJ/MMA-Match beinhaltet das Drücken und Ziehen von Muskeln, Rumpf- und Beinarbeit, daher müssen unsere Kettlebell-Trainingsbewegungen auch den Einsatz dieser Muskeln für die praktische Anwendung widerspiegeln. Zusammenfassend sind diese Kettlebell-Bewegungen so konzipiert, dass sie in kurzen Energieschüben ausgeführt werden, die ich „Flows“ nenne, mit kurzen Pausen dazwischen und sich auf die Muskeln konzentrieren, die für das Drücken, Ziehen, Kern- und Beintraining wichtig sind sind für den Kampfsport unerlässlich.
Ich habe Kettlebell Flows in 4 verschiedene Kategorien unterteilt:
Wir werden alle in dieser Serie behandeln, aber für Teil 2 konzentrieren wir uns auf Kettlebell Flows von Hand zu Hand.
Dieser spezielle Flow ist aus zwei Gründen für Kettlebell-Praktizierende auf mittlerem Niveau:
Dieser Kettlebell-Flow enthält eine meiner liebsten Kettlebell-Übungen, den High Pull. Als mir diese Übung zum ersten Mal beigebracht wurde, dachte ich mir sofort: „Das ist wie ein Schlag.“ Ich habe es sofort einem Schlag zugeschrieben, den wir in Mixed Martial Arts oder Boxen als Überhandrecht bezeichnen. Die meisten traditionellen Kettlebell-Trainer lehren den hohen Zug als Vorläufer des Reißens. Ich denke, dies ist eine wirklich wichtige Bewegung, denn wenn Sie den hohen Zug so ausführen, wie ich es tue, dann ist Ihr Scharnier, Drücken und Ziehen alles in einer explosiven Bewegung. Das bedeutet, dass Sie gleichzeitig Rumpf, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps und Unterarm trainieren.
Unten ist eine Demonstration, wie ich einen hohen Zug mache. Also schau es dir an, um zu sehen, wovon ich spreche. Hohe Züge helfen auch bei der Handgeschwindigkeit und Schlagkraft. Es ist wie Schläge mit einer Kettlebell! Probieren Sie Schattenboxen nach ein paar Sätzen hoher Züge aus und sehen Sie, wie schnell Ihre Hände sind!
Im vorherigen Artikel habe ich über die vielen Attribute gesprochen, die im Kampfsport benötigt werden, und wie Kettlebell-Flows helfen. Eines, das ich nicht berührt habe, ist der Fokus . Ihr Verstand muss im Ring oder Käfig rasiermesserscharf sein, und es ist einer der schwierigsten Teile, während eines Trainings im Moment zu bleiben. Auch wenn Sie in den späteren Runden erschöpft sind, müssen Sie die Fähigkeit haben, Ihre Fassung und Konzentration zu bewahren. Ein Geistesblitz und es kann dich den Kampf kosten. Mit Kettlebell Flows wird dieses Problem angegangen, da Sie dadurch ermüdet werden und es zunehmend schwieriger wird, den Flow konstant zu halten. Es zwingt Sie, sich zu konzentrieren, um es richtig auszuführen.
Sehen Sie sich unten eine Demonstration der Bewegungen sowie eine Erklärung an, wie Sie sie in Ihrem Training einsetzen können.
Das sind also zwei Minuten maximaler Anstrengung, gefolgt von einer Ruhephase. Ruhen Sie sich 3-5 Minuten lang aus und führen Sie die Übung dann erneut durch. Sie können so viele Runden ausführen, wie Sie benötigen, aber Sie sollten sich während der zwei Minuten maximal anstrengen und es sollte herausfordernd sein. Versuchen Sie zu Beginn drei oder vier Sätze.
Ich hoffe, dies gibt ein besseres Verständnis dafür, wie und warum ich Kettlebell-Flows entwickelt habe. Sie sind eine erstaunliche Möglichkeit, Kettlebells zu trainieren und geben Ihnen ein Ganzkörpertraining, helfen dabei, Muskeln zu verbrennen, verbessern die Koordination und konzentrieren sich auf einmal! Bleiben Sie dran für Teil 3, in dem wir eine weitere Variante meiner Workouts behandeln werden!
- Danke, Joey Alvarado
In den Posts trainiert Joey mit unserer Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell Serie .
Auch wenn Sie nicht für Kampfsport trainieren, ist der obige Zirkel ein GROSSARTIGES Training. Wenn Sie unseren Kettlebell-Workouts folgen, sollten Sie dies unbedingt ausprobieren. Zum Beispiel könnten Sie die oben erwähnten zwei Minuten Arbeit ausführen, gefolgt von einer dreiminütigen Pause, dann weitere zwei Minuten Arbeit, insgesamt vier Runden versuchen. Achten Sie darauf, sich während der Zeit, in der Sie die Glocken verwenden, maximal anzustrengen.
Wenn Sie zum ersten Mal einen unserer Beiträge lesen, erstellen wir Kettlebell-Workouts in Zusammenarbeit mit Leuten wie Joey, die darauf ausgelegt sind, Ihnen maximale Ergebnisse zu liefern und nicht viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Wir senden diese jede Woche automatisch an Ihren Posteingang! Wir empfehlen Ihnen, mehr darüber zu lesen, wie Sie jede Woche ein schnelles, kostenloses, dynamisches Kettlebell-Training erhalten, auf das Sie unten klicken können.
Außerdem empfehlen wir Ihnen, unsere Beiträge zu abonnieren, damit Sie benachrichtigt werden, wenn wir Teil 3 mit Joey veröffentlichen, in dem wir eine andere Reihe von Bewegungen behandeln. Darüber hinaus können Sie benachrichtigt werden, wenn wir neue Artikel über bestimmte Kettlebell-Bewegungen oder -Techniken sowie Nischenartikel wie diesen für ein bestimmtes Training veröffentlichen. Lassen Sie uns wissen, wie wir Ihnen helfen können!
855-7 WASSERKOCHER
Kettlebell Kings Kettlebells wurden positiv mit einigen der Top-Fitnessunternehmen in den Vereinigten Staaten verglichen, unsere Kettlebells werden bei den größten Kettlebell-Sportveranstaltungen der Welt verwendet und sind die offizielle Kettlebell einiger der besten Kettlebell-Clubs. Bei Fragen zu unseren Geräten helfen wir Ihnen gerne weiter!
Wenn Ihnen das Lesen gefallen hat, können Sie sich über das Anmeldeformular unten auf dieser Seite für Benachrichtigungen über unsere nächsten Beiträge anmelden!
Über Joey Alvarado:
Wir werden Serien rund um Kettlebell-Bewegungen und Workouts machen, die für Kampfsportarten entwickelt wurden. Obwohl diese Bewegungen so konzipiert sind, dass sie Elemente des Kampfsporttrainings enthalten, lieben wir die Konzepte, die die Workouts beinhalten, und denken, dass sie ein großartiges Training für jeden sind! Lesen Sie also unbedingt weiter, egal wer Sie sind. Für diese Serie arbeiten wir mit Joey Alvarado von Kettle Jitsu Revolution zusammen. Joey wurde in einer Reihe von Podcasts, DVDs und Artikeln darüber vorgestellt, wie er seine Schüler mit Kettlebells trainiert. Joey ist ein weltbekannter Trainer für Fitness/Mixed Martial Arts (mma) und Brasilianisches Jiu Jitsu (bjj). Joey ist ein 30-jähriger Veteran des Kampfkunsttrainings. Er verbrachte 7 Jahre als professioneller MMA-Kämpfer und hat einen schwarzen Gürtel in BJJ unter Roger Machado sowie schwarze Gürtel in Hapkido und Tae Kwon Do unter Großmeister SR Moreland. Joey hat auch einen braun/schwarzen Gürtel in Kuk Sool, der unter In Hyuk Suh gewonnen wurde. Joey ist der Vater des Hybrid-Kettlebell-Trainings. Er verschmolz traditionelle Kettlebell-Übungen mit Bewegungen aus MMA und Brazilian Jiu Jitsu und brachte die bahnbrechende DVD Combat Kettlebell Systems heraus. Joe hat einen wirklich einzigartigen Stil des Kettlebell-Trainings, über den die Leute auf unseren Social-Media-Konten nach unserem ersten Post wirklich interessiert waren, mehr zu erfahren, also haben wir ihn gebeten, einen Artikel für uns zu schreiben, und Sie können sein Video unten sehen.
Vor fast 10 Jahren kaufte ich ein paar Kettlebells von einer alten Firma namens My Mad Methods (MMM). MMM befand sich in einem Fitnessstudio namens MBody Strength, das Marcus Martinez und Mark de Grasse gehörte. Ich traf Mark, als ich dort war, und fragte ihn, ob er sich ein bestimmtes Kettlebell-Programm ansehen würde, das ich mit meinen Schülern in meinem ehemaligen Fitnessstudio SoCal MMA entwickelt hatte, und er stimmte zu, also fuhr ich fort, einige der Kettlebell-Bewegungen zu zeigen Flows hatte ich entwickelt und seine Augen leuchteten! Mark fragte, ob er einige der Bewegungen filmen könne, ich stimmte zu und innerhalb weniger Minuten sah Mark mich an und sagte: „Wir müssen eine DVD machen.“
Ich wurde weggeblasen! Ich wollte nur sehen, was er von den Übungen hält, die ich entwickelt hatte, ich hatte sicherlich nicht damit gerechnet, einen DVD-Deal zu landen! Dies führte dazu, dass seine Firma My Mad Methods meine ersten 2 DVDs produzierte. Die von uns erstellte Comba Kettlebell Systems DVD war die erste ihrer Art, die neu entwickelte Kettlebell-Bewegungen und -Prinzipien präsentierte, die direkt aus MMA und Brazilian Jiu Jitsu stammen, und wurde auf der ganzen Welt verkauft. My Mad Methods erregte ein solches Aufsehen, dass es die Aufmerksamkeit einer kleinen Firma für Nahrungsergänzungsmittel namens Onnit auf sich zog. Sie kauften MMM (zusammen mit meinen DVDs und Artikeln) und holten Mark de Grasse, um die Onnit Academy zu gründen, wo einige meiner Artikel noch heute veröffentlicht werden.
Sensei Alvarado besaß und betrieb zehn Jahre lang das führende MMA-Fitnessstudio im Nordosten von Los Angeles, SoCal MMA and Fitness. Master Joey unterrichtet jetzt BJJ/Kettlejitsu im Legacy-Studio der BJJ/MMA-Legende Alberto Cranes. BJJ Burbank. Mehr von Joey finden Sie unter https://kjrevolution.com/ und seinem YouTube-Kanal
Hier ist eine Liste von Joeys Errungenschaften:
Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada (www.kettlebellkings.com), Europa (www.kettlebellkings.eu) und Australien (www.kettlebellkings.com.au). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an!
Dein Warenkorb ist leer
Beginn mit dem Einkauf
Pay monthly starting from with
Pay monthly starting from false with
Pay monthly starting from €0,00 EUR with
€0,00
