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KETTLEBELL PARTNER PASSING®: DER NÄCHSTE SCHRITT IN DER EVOLUTION DES KETTLEBELL-TRAININGS.

Von Michael Castrogiovanni Kettlebell Partner Passing (KPP) ist ein dynamisches, facettenreiches Trainingssystem, das entwickelt wurde, um körperliche und geistige Vorteile zu bieten, die über die traditionellen Kettlebell-Übungen hinausgehen. KPP lehrt,...

Von Michael Castrogiovanni

Kettlebell Partner Passing (KPP) ist ein dynamisches, facettenreiches Trainingssystem, das entwickelt wurde, um körperliche und geistige Vorteile zu bieten, die über die traditionellen Kettlebell-Übungen hinausgehen. KPP lehrt, wie man mit einem Partner integrierte Flow-Zustände erreicht und aufrechterhält, indem man mit der Kettlebell Fangen spielt.

Einfach ausgedrückt wirft KPP mit einem Freund eine Kettlebell hin und her. Aber wenn man genauer hinschaut, steckt viel mehr dahinter, als man denkt. KPP ist eine Reise in größere Tiefen des Selbst, des Lebens und der Beziehung durch Kommunikation, Kooperation und Verbindung.

WIR WERDEN GEMEINSAM STÄRKER.

KPP schafft eine Synergie, die Menschen hilft, ein höheres Maß an Fitness, Sportlichkeit und Verbundenheit zu erreichen, als dies allein möglich wäre. KPP bietet auch eine Vielzahl von Möglichkeiten für individuelles Wachstum. Die Vorteile dieser Art des Trainings lassen sich auf alle Lebensbereiche übertragen und werden deutlich, wenn Sie die Weisheitsschätze entdecken, die für das Kettlebell Partner Passing-System und die Philosophie von grundlegender Bedeutung sind.


VERWANDELN SIE IHRE SCHWUNGKRAFT IN INTEGRIERTE ATHLETIK

Die körperlichen Anforderungen der Absorption, Produktion und Umleitung von Kraft durch mehrere Winkel und dynamische Bereiche ergeben die körperlichen Fähigkeiten, die die sportliche Bewegung verbessern. Die aus KPP geschmiedete Stärke ist aufgrund der Vielzahl einzigartiger Möglichkeiten, die Glocke zu werfen und zu fangen, sowohl konventionell als auch unkonventionell.

Fortgeschrittene Formen von KPP bauen kraftvoll koordinierte Arme, Oberkörper, Beine und Füße auf, die im Handumdrehen Wurzeln und Wurzeln schlagen können, während sie sich mit der Kraft der Kettlebell vermischen und sie auf sichere und unterhaltsame Weise umleiten. Der Vorteil des Loslassens und Fangens der Glocke baut eine unglaublich funktionale Griffkraft auf. Die Hände, Handgelenke und Unterarme werden vereint, kraftvoll und empfänglich für die Kontrolle der Kettlebell, ganz zu schweigen von der konzentrierten Aufmerksamkeit, die erforderlich ist, um die Glocke aus der Luft zu reißen, ohne die Ziffern zu beschädigen.

DIE VORTEILE VON KPP GEHEN ÜBER DAS PHYSIKALISCHE HINAUS.

Nur die Aufmerksamkeit auf die nahezu endlosen physikalischen Vorteile von KPP zu lenken, würde ein sehr unvollständiges Bild des Wertes des Systems zeichnen. Die unzähligen bedeutungsvollen und unerwarteten Vorteile von KPP, die über das Physische hinausgehen, verleihen dem Akt des Passierens von Kettlebells eine größere Tiefe. KPP-Schüler lernen beispielsweise, ihren Partner und die Energie der Glocke zu lesen, um beim Passieren optimale Entscheidungen zu treffen. KPP baut auch Mauern und Barrieren zwischen Einzelpersonen ab und stärkt die Kommunikation. Aufgrund des inhärenten Risikos, sich gegenseitig Kanonenkugeln zuzuwerfen, müssen die Partner ein tiefes Verantwortungsbewusstsein füreinander haben. KPP fordert ein Maß an Präsenz und Achtsamkeit durch Zusammenarbeit, wie man es im Alltag selten, wenn überhaupt erlebt. Diese seltene Erfahrung erzeugt ein hohes Maß an Vertrauen und Offenheit, das eine Bindung aufbaut, die eine authentische Verbindung zwischen den Partnern ermöglicht.

DURCH KPP ​​EINEN FLUSSZUSTAND SCHAFFEN.

Kettlebell Passing erfordert Präsenz im Moment und gibt dir mit der Zeit Übung die Fähigkeit, bewusst in den Flow zu kommen. Der Eintritt in den Fluss von KPP verschiebt die Perspektive auf die Zeit, sodass eine hohe Qualität und Quantität der Arbeit im Handumdrehen erledigt werden kann. Wenn es gut gemacht ist, kann eine Stunde in scheinbar 10 Minuten vergehen; Umgekehrt können 10 Minuten bei schlechter Ausführung wie 1 Stunde erscheinen.

VERLASSEN SIE DIE SITZUNG MIT EINEM EUPHORISCHEN UND AUFGELADENEN GEFÜHL, ALS ERSCHÖPFT UND ERSCHÖPFT.

Das Work-Rest-Verhältnis für den einfachen zweihändigen Pass beträgt ungefähr 1-2 oder etwas mehr, je nach Abstand der Partner. Die Freisetzungsphase von KPP entlastet jeden Einzelnen und verringert Gewebeschäden, indem es die Anspannungszeit des Körpers verkürzt und so ein hohes Arbeitspensum ermöglicht, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Es kommt selten vor, dass Partner sich nach einer Trainingseinheit am Tag oder Tage nach der Sitzung müde und wund fühlen. Diese verlängerten Workouts fordern die kardiovaskuläre Kapazität heraus, während sie gleichzeitig die Fettverbrennungsfähigkeiten steigern und dazu führen, dass sich die Partner am Ende einer Sitzung aufgeladen, euphorisch und zufrieden fühlen.

NÄCHSTE SCHRITTE UND VORBEREITUNG

KPP ist vielseitig in seiner Anwendung, es kann so angewendet werden, dass es zu fast jedem Trainingsstil passt, es kann zum Aufwärmen und Abkühlen verwendet werden, um andere Trainingsprotokolle zu ergänzen, und es kann sogar als eigenständiges Gerät verwendet werden -abgerundetes Kraft- und Konditionsprogramm.

KPP-Schüler beginnen mit dem Erlernen des KPP-Solo-Programms, um Sehnenstärke aufzubauen und zu verstehen, wie man die Kettlebell bewegt, um sich auf die Strapazen des Hin- und Herbewegens der Kettlebell mit einem Partner vorzubereiten. Von da an wird der Zweihandpass mit einer Glocke zum Mittelpunkt für Anfänger, um die vielen Nuancen des Gebens und Empfangens optimaler Pässe zu üben und zu verfeinern. Dies bereitet die Bühne für alle anderen Ebenen von KPP. Die nächste Stufe des fokussierten Trainings sind Einhand-Kettlebell-Passing-Muster und -Übungen. Einhand-KPP-Drills dienen als progressive Schritte zur Vorbereitung auf FreestyleKPP™. FreestyleKPP™ ist eine dynamische, flüssige, nicht geskriptete Art, Kettlebells zu bestehen, die den Ausdruck von Stärke, Athletik und Zusammenarbeit in einem sich kontinuierlich bewegenden Flow individuell und partnerschaftlich fördert. Die Vorbereitung auf das Kettlebell-Passing ohne Partner kann durch das Üben der KPP-Solo-Level-1-Fähigkeiten erreicht werden.

Hier sind einige Vorschläge für den Anfang:

  • Beginnen Sie, indem Sie die Glocke während der Schwebephase des Zweihandschwungs loslassen und schnell mit beiden Händen wieder fangen
  • Gehen Sie zu zweihändigen Rückwärtssaltos über. Rückwärtssaltos werden direkt in das Umdrehen der Glocke zu Ihrem Partner übersetzt
  • Übe beidhändige Vorwärtssaltos. Dies bereitet Sie auf den geraden Pass vor
  • Wenn Sie sich mit diesen Einzelübungen wohlfühlen, suchen Sie sich einen Sandkasten und lassen Sie die Glocke los, während Sie bis 3 zählen.
  • Lassen Sie im ersten Satz die Glocke natürlich fliegen, ohne zu versuchen, sie zu kontrollieren
  • Was wäre passiert, wenn ein Partner vor Ihnen gewesen wäre?
  • Fahren Sie mit der Steuerung der Glocke fort und drehen Sie sie um, sodass sie mit der Unterseite der Glocke flach im Sand und dem Griff gerade nach oben landet. Das ist nicht so einfach, wie es sich anhört
  • Werfen Sie gerade Pässe, ohne dass die Glocke umkippt, sodass die Unterseite der Glocke flach im Sand landet und der Glockengriff gerade nach oben zeigt
  • Üben Sie dies, bis Sie die Schritte nach Belieben wiederholen können, ohne wirklich darüber nachzudenken ... die Fähigkeiten werden Ihnen zur zweiten Natur werden.

Die Leute, die ich gesehen habe, die Zeit in KPP Solo investiert haben, sind in der Regel bessere Partner zum Passieren als diejenigen, die direkt zum Passen springen. Wenn Sie weitere Informationen wünschen, besuchen Sie bitte die KPP-Website www.kppass.com und erwägen Sie die Teilnahme an einem der kommenden Workshops, die auf der Website unter „Veranstaltungen“ aufgeführt sind.

Ich freue mich auf baldige Glockenübergaben mit euch!!!


Kettlebell Kings hat die am höchsten und am häufigsten bewerteten Kettlebells der Welt. Wir bieten kostenlosen Versand in die USA und Kanada ( www.kettlebellkings.com ), Europa ( www.kettlebellkings.eu ) und Australien ( www.kettlebellkings.com.au ). Sehen Sie sich hier unsere 4.000 Bewertungen für Qualität und Kundenservice an !

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