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Kettlebell Kings Handgelenk und Griff Teil Eins

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Dies ist das erste in einer Reihe von Videos, die zeigen, wie ich leichtere Kettlebells verwende, um die Griffentwicklung zu ergänzen, die für die Old-Time-Strongman-Kunststücke wie das Biegen von Stahl und das Reißen von Karten erforderlich ist. Die erste Bewegung ist eine angespannte Pronations-/Supinationsübung, die auch eine coole Betonung der Daumenkraft hinzufügt. Dies ahmt sehr stark die Wirkung bestimmter Arten von verspanntem Stahlbiegen nach. Legen Sie die KB auf die Seite und fassen Sie den Griff am Horn. Pronieren und supinieren Sie aus dieser Position die Hand, um die Kettlebell zu heben und zu senken. Es ist nicht viel technische Einweisung erforderlich. Der zweite Satz ist dem bodengestützten Vorschlaghammer-Hebellift sehr ähnlich, der von der Strongman-Legende Slim the Hammer Man Farman populär gemacht wurde. Halten Sie den Griff mit beiden Händen an den Hörnern und hebeln Sie das Gewicht in eine vertikale Position von unten nach oben. Dies sind zwei einfache und sehr effektive Möglichkeiten, die Kraft des Handgelenks mit einer leichten Kettlebell zu verbessern.


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