Januar 2019 Living.Fit Challenge
Jeden Monat haben wir bei Living.Fit neue Herausforderungen, an denen wir teilnehmen können. Dieser Monat ist die Deep Squat Challenge! Verwenden Sie #kbklivingfit und in den sozialen Medien und teilen...
Jeden Monat haben wir bei Living.Fit neue Herausforderungen, an denen wir teilnehmen können. Dieser Monat ist die Deep Squat Challenge!
Verwenden Sie #kbklivingfit und in den sozialen Medien und teilen Sie Ihre Erfahrungen im Forum von Living.Fit, um eine Gewinnchance zu erhalten! Befolgen Sie die Anweisungen im Video und im Protokoll, um sich zu verbessern. Wohnen.Fit hier ansehen !
Woche 1: Tag 1: Deep Squat Hold 1 Minute x 2 Sätze (1 Minute Pause)
Tag 2: Tiefe Kniebeuge 2 Minuten halten
Tag 3: Deep Squat Hold 1 Minute x 3 Sätze (1 Minute Pause)
Tag 4: Tiefe Kniebeugen halten 3 Minuten
Woche 2:
Tag 1: Deep Squat Hold 1 Minute x 4 Sätze (1 Minute Pause)Tag 2: Tiefe Kniebeugen halten 4 Minuten
Tag 3: Deep Squat Hold 2 Minuten x 2 Sätze (2 Minuten Pause)
Tag 4: Deep Squat 5 Minuten halten
Woche 3:
Tag 1: Deep Squat Hold 1,5 Minuten x 4 Sätze (1 Minute Pause)Tag 2: Tiefe Kniebeugen halten 6 Minuten
Tag 3: Deep Squat Hold 2 Minuten x 3 Sätze (2 Minuten Pause)
Tag 4: Tiefe Kniebeugen halten 7 Minuten
Woche 4:
Tag 1: Deep Squat Hold 3 Minuten x 2 Sätze (2 Minuten Pause)Tag 2: Tiefe Kniebeugen halten 8 Minuten
Tag 3: Deep Squat Hold 1 Minute, 2 Minuten, 3 Minuten (1-2 Minuten Pause)
Tag 4: Deep Squat 10 Minuten halten
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